El calor y nuestro ritmo
En gran parte del territorio nacional el calor es constante y desgastante. A menudo recurrimos a tomar café por inercia en la mañana y por la tarde, olvidando que nuestro cuerpo necesita agua natural para mantenerse alerta y evitar el cansancio que produce la deshidratación leve.
Tener un termo de agua siempre visible en el escritorio es un gesto mínimo que previene dolores de cabeza tensionales y pesadez por las tardes.
Construyendo el hábito
Desconectarse de verdad
El descanso no se limita a las horas de sueño. Se trata de cómo cerramos nuestro día. Si llegas a cenar en familia, pero todos tienen el celular en la mano respondiendo correos pendientes o viendo videos sin fin, la mente sigue trabajando.
Establece un límite de pantallas. Intenta apagar las notificaciones laborales al salir del trabajo y dejar de ver tu celular 30 minutos antes de ir a la cama. Esto permite que tu cuerpo entienda que la jornada ha terminado y se prepare para un sueño mucho más reparador.
